Posizionare le braccia come per la panca orizzontale con la variante che i due manubri nella fase di stiramento vanno portati verso il muscolo deltoide, quindi con il pollice verso il basso. La traiettoria ha un andamento piramidale dove al vertice i due manubri si toccano.
Varianti:distensioni su panca inclinata o su panca declinata.