Aumentare l'ormone della crescita (livelli di GH) per perdere adipe e ottenere una migliore composizione corporea. Sappiamo che un duro allenamento ad alti volumi e brevi tempi di recupero, aumenta significativamente la secrezione dell'ormone della crescita con il risultato di perdere adipe piu` velocemente.Due nuovi studi dimostrano che l'integrazione con arginina e alfa GPC puo` aumentare ancora di piu` la secrezione di GH.
L'arginina e` un amminoacido meglio conosciuto per la sua caratteristica di aumentare l'ossido nitrico nell'organismo il quale migliora il flusso sanguigno durante l'esercizio fisico. I body builders utilizzano l'arginina per aumentare la sensazione di "pump" nei muscoli, ma questo aminoacido fa aumentare anche la secrezione di GH. L' Alpha GPC e` un precursore della colina, che verra` poi trasformata nel neurotrasmettitore acetilcolina il quale migliorare la cognizione ed aumenta la secrezione di GH.
Uno studio pubblicato sulla rivista "Nutrition" esegue un test basandosi sull'assunzione di una singola dose di 1000 mg di alfa GPC in un gruppo di uomini giovani, e la risposta acuta della secrezione di GH. I risultati hanno dimostrato che nelle due ore successive l'assunzione del supplemento tra i partecipanti, e` stato riscontrato un aumento del livello di GH di ben il 290 per cento rispetto ai livelli basali. Per avere un riferimento, una singola sessione di allenamento ad intensita` moderata per 30 minuti aumenta i livelli di GH del 210 per cento!I Ricercatori pensano che l'integrazione con alpha GPC inalza i livelli di GH perche` l'acetilcolina inibisce la secrezione di un fattore ormonale dall'ipotalamo il quale si mette in mezzo alla risposta dell'ormone.
Il secondo studio sull' incremento dei livelli di GH e` stato pubblicato sulla rivista "Journal of Strength and Conditioning Research" e misurava l'effetto della risposta del GH dopo un allenamento pesante di resistenza,dando 3.000 mg di arginina e 2.200 mg di ornitina due volte al giorno per tre settimane ad atleti allenati. I risultati hanno dimostrato che l'arginina/ornitina producevano livelli di GH elevati ,nel post-allenamento, molto di piu` rispetto ad un gruppo placebo. Il gruppo di arginina/ornitina ha avuto anche un maggiore incremento dei livelli di IGF-1 a fine allenamento rispetto al gruppo placebo, l'IGF-1 eleva la sintesi proteica e migliora i progressi nell'allenamento.
L'Ornitina e` un aminoacido che puo` essere sintetizzato nell'organismo a partire dall'arginina quindi raramente ne si e` carenti. Tuttavia, prendendone in piu`,puo stimolare il rimodellamento dei tessuti e risparmiare tutta l'arginina presente per aumentare i livelli di GH e supportare il flusso di sanguigno.
Da tenere presente che i ricercatori suggeriscono l'integrazione con arginina per un breve periodo di tempo (3-4 settimane) come parte di un programma periodizzato perche` l'uso continuo potrebbe portare il muscolo a diventare insensibile ai suoi effetti anabolizzanti. Nel caso di alfa GPC, non c'e` alcun aspetto negativo nell'assunzione, anzi, se non si mangia carne, uova, fagioli regolarmente,ne si potrebbe essere carenti, un gruppo di maschi che avevano seguito una dieta carente di colina ha avuto un calo significativo dei livelli di acetilcolina che hanno portato ad un pegioramento delle funzionalita` epatiche
References

Kawamura, T., Okubo, T., et al. Glycerophosphocoline Enhances Growth Hormone Secretion and Fat Oxidation in Young adults. Nutrition. 2012. Published Ahead of Print.

Zajac, A., Peprezecki, S., Zebrowska, A. Chalimoniuk, M., Langfort, J. Arginine and Ornithine Supplementation Increases Growth Hormone and Insulin-Like Growth Factor-1 Serum Levels After Heavy-Resistance Exercise in Strength-Trained Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010. 24(4), 1082-1090.

This article has been reported from the Charles Poliquin web site.
Questo articolo e` stato estratto dal sito di Charles Poliquin e tradotto in Italiano da Passion4Workout.