Frontalmente al Lat Machine o all'Ercolina impugnare l'asta oppure il triangolo per tricipiti. Partenza con busto leggermente flesso e braccia tese. Il pacco pesi e` gia` sollevato ed in trazione. Iniziare il movimento cercando di eseguire un movimento semicircolare portando l'asta alla vita. Durante la trazione contemporaneamente all'avvicinarsi dell'asta al bacino si esegue un estensione del busto. L'arrivo e` con il busto quasi eretto, asta spinta contro la vita, gomiti aderenti al busto, schiena in leggera lordosi.
Varianti : Impugnatura inversa, con una corda, Pull Over Machine.