Impugnare l'apposita asta e sedersi sul sedile della macchina assicurando le gambe sotto i fermi. Effettuare una trazione verso il basso portando l'asta dietro la nuca. I gomiti vanno tenuti il piu` possibile in linea con il piano frontale di trazione. Occorre cercare di arrivare a toccare l'inserzione del muscolo trapezio.