Disporsi lateralmente al pacco dei pesi dell'ercolina o dei cavi.Impugnare la maniglia allacciata al cavo basso ed effettuare un'abduzione verso l'alto fino a giungere con la maniglia all'altezza degli occhi.Nel punto di arrivo la mano deve essere pronata ed il gomito all'apice del movimento.Durnate l'arco di traiettoria l'angolo dato in origine a braccio ed avambraccio deve rimanere inalterato. Ripetere l'altro arto.
Varianti alzate laterali su panca addominale.