Posizionarsi con le braccia sul pianale della panca scott.Gli incavi delle ascelle sono a contatto con il margine della panca.Impugnare il bilanciere con presa in supinazione.Effettuare una flessione verso il pianale della panca.
Varianti: alla scott machine o arm curl, gomiti in appoggio alle ginocchia, con presa inversa.