Salire con il piede opposto a quello che si vuole allenare sull'apposita pedana. Posizionare il piede da allenare dentro il rullo di spinta della macchina. Afferrare con le mani le impugnature Effettuare la flessione della gamba verso il gluteo. Cercare di mantenere il bacino in retroversione per evitare un eccessiva iperlordosi.