Impugnare il manubrio e posizionare il ginocchio opposto in appoggio su di una panca.Bilanciarsi tenendo anche la mano corrispondente al ginocchio in appoggio sulla panca. Effettuare con il manubrio una trazione verso il busto mantenendo il gomito il piu` vicino possibile ai fianchi. Il manubrio deve essere impugnato a martello e solo in fase di stiramento puo` essere pronato.
Varianti : maniglia al cavo basso.