Posizionarsi sul pianale della macchina ed impugnare l'apposito triangolo. Partenza con il busto leggermente flesso. Iniziare la trazione contemporaneamente con l'estensione del busto leggermente iperteso.Il triangolo portato all'altezza dell'addome ed i gomiti stretti ai fianchi.
Varianti: pulley a 45 gradi, macchina guidata con appoggio sullo sterno (es. vertical row)